چرا در بعضی روابط احساس میکنیم که هیچچیز درست نمیشود؟
آیا تا به حال در رابطهای بودهاید که احساس کنید هر چقدر تلاش میکنید، هیچ چیز درست پیش نمیرود؟ این احساس ناامیدی، استیصال و گیر افتادن میتواند بسیار فرساینده باشد. اما چرا چنین حسی به ما دست میدهد؟ در این مقاله به بررسی 12 نکته کلیدی میپردازیم که میتوانند ریشه این مشکل باشند.
- ✳️
عدم تطابق ارزشها و اهداف:
وقتی ارزشهای اساسی و اهداف بلندمدت شما با پارتنرتان متفاوت باشد، در طول زمان اختلافاتی جدی به وجود خواهد آمد. - ✳️
مشکلات ارتباطی:
ناتوانی در برقراری ارتباط مؤثر، بیان نیازها، و گوش دادن فعالانه به یکدیگر، منجر به سوءتفاهم و درگیری میشود. - ✳️
عدم اعتماد:
اگر در رابطه شما بیاعتمادی وجود داشته باشد، هیچ تلاشی برای بهبود اوضاع به نتیجه نخواهد رسید. اعتماد پایه و اساس هر رابطه سالمی است. - ✳️
حل نشدن تعارضات:
اگر مشکلات و تعارضات به طور مداوم نادیده گرفته شوند یا به درستی حل نشوند، به مرور زمان روی هم انباشته شده و رابطه را فرسوده میکنند. - ✳️
عدم همدلی و درک:
اگر نتوانید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و احساسات و دیدگاه او را درک کنید، ارتباط صمیمانه و عمیقی شکل نخواهد گرفت.
- ✳️
عدم تعادل در تلاش و تعهد:
اگر یکی از طرفین بیشتر از دیگری تلاش کند و متعهد باشد، عدم تعادل در رابطه به وجود میآید و احساس نارضایتی و خستگی را به همراه خواهد داشت. - ✳️
وجود الگوهای مخرب رفتاری:
رفتارهایی مانند کنترل گری، سرزنش، توهین، یا قهر کردن میتوانند رابطه را به شدت آسیب بزنند. - ✳️
تغییرات فردی:
گاهی اوقات، افراد در طول زمان تغییر میکنند و دیگر با هم سازگار نیستند. - ✳️
عدم حمایت عاطفی:
اگر در مواقع نیاز نتوانید از طرف مقابل حمایت عاطفی دریافت کنید، احساس تنهایی و بیارزشی خواهید کرد. - ✳️
فقدان صمیمیت:
صمیمیت عاطفی و جسمی از ارکان اصلی یک رابطه عاشقانه است. فقدان آن میتواند باعث احساس دوری و بیگانگی شود.
- ✳️
تأثیرات خارجی:
عوامل بیرونی مانند استرس شغلی، مشکلات مالی، یا دخالت خانواده میتوانند بر رابطه تاثیر منفی بگذارند. - ✳️
انتظارات غیر واقعی:
اگر انتظارات شما از رابطه و پارتنرتان غیر واقعی باشد، به طور مداوم ناامید خواهید شد.
این نکات تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث ایجاد احساس ناامیدی در یک رابطه شوند. باید به طور با صداقت و با خودتان و پارتنرتان در مورد این مسائل صحبت کنید و در صورت نیاز از کمک یک متخصص مشاورهی خانواده بهرهمند شوید. شناسایی مشکل اولین قدم برای یافتن راه حل است. با آگاهی از این عوامل، میتوانید دیدگاه بهتری نسبت به رابطهتان پیدا کنید و تصمیمات آگاهانهتری بگیرید.
1. عدم تطابق ارزشها و اهداف
یکی از اصلیترین دلایل احساس “درست نشدن” در یک رابطه، عدم تطابق ارزشهای اساسی و اهداف بلندمدت است.اگر شما و شریک عاطفیتان دیدگاههای متفاوتی در مورد زندگی، خانواده، شغل و آینده داشته باشید، احتمالاً با چالشهای جدی روبرو خواهید شد.این تفاوتها ممکن است در ابتدا چندان به چشم نیایند، اما با گذشت زمان و عمیقتر شدن رابطه، به تدریج خود را نشان داده و باعث ایجاد اصطکاک و نارضایتی شوند.مثلا اگر شما به دنبال تشکیل خانواده باشید و شریکتان تمایلی به این کار نداشته باشد، این تفاوت اساسی میتواند منبع دائمی تنش و ناراحتی باشد.
ارزشها و اهداف مشترک، پایهای محکم برای یک رابطه پایدار و موفق هستند.
بدون این پایه، حتی با وجود عشق و علاقه اولیه، حفظ رابطه در بلندمدت بسیار دشوار خواهد بود.برای جلوگیری از این مشکل، باید در ابتدای رابطه، به طور باز و با صداقت در مورد ارزشها و اهدافتان با یکدیگر صحبت کنید.
2. عدم ارتباط مؤثر
ارتباط موثر، کلید حل بسیاری از مشکلات در هر رابطهای است. اگر شما و شریکتان نتوانید به درستی با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، احتمالاً در درک نیازها، احساسات و دیدگاههای یکدیگر با مشکل مواجه خواهید شد. این مشکل میتواند منجر به سوء تفاهمها، بحث و جدلهای بیپایان و احساس ناامیدی و سرخوردگی شود. ارتباط موثر شامل گوش دادن فعال، ابراز واضح و با صداقت احساسات و نیازها و توانایی حل مسالمتآمیز اختلافات است. اگر در این زمینهها مشکل دارید، بهتر است به دنبال کمک حرفهای باشید. مهارتهای ارتباطی را میتوان یاد گرفت و تمرین کرد. با بهبود ارتباطات خود، میتوانید به طور قابل توجهی کیفیت رابطه خود را ارتقا دهید. از صحبت کردن در مورد مسائل مهم نترسید و همواره سعی کنید دیدگاههای طرف مقابل را درک کنید.
3. الگوهای رفتاری ناسالم
هر فرد الگوهای رفتاری خاص خود را دارد که ممکن است برخی از آنها سالم و برخی دیگر ناسالم باشند. الگوهای رفتاری ناسالم میتوانند به طور جدی به یک رابطه آسیب برسانند. این الگوها میتوانند شامل رفتارهای کنترلگرانه، حسادت بیش از حد، عدم اعتماد، پرخاشگری، بیاحترامی و یا اجتناب از حل مسائل باشند. اگر در رابطه خود شاهد چنین الگوهایی هستید، باید به آنها رسیدگی کنید. شناسایی الگوهای ناسالم و تلاش برای تغییر آنها، گامی مهم در جهت بهبود رابطه است. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید تا به شما در شناسایی و تغییر این الگوها کمک کند. تغییر الگوهای رفتاری زمان و تلاش زیادی میطلبد، اما نتیجه آن ارزشش را دارد.
4. انتظارات غیر واقعی
گاهی اوقات، انتظارات غیر واقعی از رابطه و شریک عاطفیمان داریم. این انتظارات میتوانند ناشی از تصورات غلطی باشند که از طریق رسانهها، فرهنگ و یا تجربیات گذشته کسب کردهایم. انتظار اینکه شریکتان همواره خوشحال و بینقص باشد، یا اینکه رابطه همیشه باید هیجانانگیز و پرشور باشد، غیر واقعی است. روابط واقعی، دارای فراز و نشیب هستند و هیچکس کامل نیست. انتظارات غیر واقعی میتوانند منجر به ناامیدی، سرخوردگی و احساس نارضایتی در رابطه شوند. به جای تمرکز بر آنچه که رابطه شما ندارد، بر روی نقاط قوت و جنبههای مثبت آن تمرکز کنید.
5. عدم تعهد کافی
تعهد، یکی از مهمترین ارکان یک رابطه پایدار و موفق است. اگر یکی از طرفین یا هر دوی آنها به اندازه کافی متعهد به رابطه نباشند، احتمالاً با مشکلات زیادی مواجه خواهند شد. تعهد به معنای پذیرفتن مسئولیت رابطه، تلاش برای حل مشکلات و قرار دادن نیازهای رابطه در اولویت است. اگر یکی از طرفین نسبت به رابطه بیتفاوت باشد، از تلاش برای حل مشکلات اجتناب کند و یا به فکر جدا شدن باشد، رابطه در معرض خطر قرار خواهد گرفت. تعهد باید دو طرفه باشد و هر دوی شما باید به طور فعال برای حفظ و بهبود رابطه تلاش کنید. بدون تعهد کافی، رابطه نمیتواند به رشد و شکوفایی برسد. اگر متعهد به رابطه نیستید، بهتر است با صداقت با طرف مقابل صحبت کنید و از ادامه دادن به رابطه خودداری کنید.
6. مشکلات حل نشده گذشته
مشکلات حل نشده گذشته میتوانند مانند باری سنگین بر دوش رابطه سنگینی کنند و مانع از پیشرفت و صمیمیت شوند. اگر مسائل و مشکلات گذشته به درستی حل نشوند، ممکن است دوباره و دوباره در رابطه ظاهر شوند و باعث ایجاد تنش و ناراحتی شوند. مثلا اگر در گذشته به شما خیانت شده است و هنوز نتوانستهاید آن را ببخشید، ممکن است در رابطه جدید خود نیز دچار مشکل اعتماد شوید. برای داشتن یک رابطه سالم و موفق، لازم است که مشکلات گذشته را به طور کامل حل کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید تا به شما در پردازش و حل این مشکلات کمک کند. نگذارید مشکلات گذشته، آینده شما را تحت تاثیر قرار دهند. یاد بگیرید که چگونه گذشته را رها کنید و به آیندهای روشنتر نگاه کنید.
7. عدم احترام متقابل
احترام متقابل، یکی از اساسیترین نیازهای هر فرد در یک رابطه است. عدم احترام میتواند به شکلهای مختلفی ظاهر شود، از جمله بیاحترامی کلامی، تحقیر، تمسخر، نادیده گرفتن و یا عدم توجه به نیازها و احساسات طرف مقابل. اگر در رابطه خود احساس میکنید که مورد احترام قرار نمیگیرید، این مسئله میتواند به طور جدی به عزت نفس و اعتماد به نفس شما آسیب برساند. یک رابطه سالم بر پایه احترام متقابل بنا شده است. بدون احترام، صمیمیت و اعتماد در رابطه از بین خواهد رفت. به طور قاطعانه در برابر هرگونه بیاحترامی ایستادگی کنید و به طرف مقابل نشان دهید که رفتارش قابل قبول نیست. اگر طرف مقابل حاضر به تغییر رفتارش نیست، ممکن است لازم باشد رابطه را ترک کنید.
8. فقدان صمیمیت
صمیمیت، به معنای احساس نزدیکی، ارتباط و دلبستگی عاطفی با شریک عاطفی است. صمیمیت شامل جنبههای مختلفی مانند صمیمیت عاطفی، جسمی، فکری و معنوی است. فقدان صمیمیت میتواند باعث احساس تنهایی، انزوا و ناخشنودی در رابطه شود. صمیمیت نیاز به تلاش و توجه دارد. برای تقویت صمیمیت در رابطه خود، وقت با کیفیتی را با یکدیگر بگذرانید، در مورد احساسات و افکارتان با یکدیگر صحبت کنید، به یکدیگر توجه کنید و نیازهای یکدیگر را برآورده سازید. صمیمیت جسمی نیز بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. سعی کنید با لمس کردن، در آغوش گرفتن و بوسیدن یکدیگر، صمیمیت جسمی خود را حفظ کنید.
9. عدم حمایت عاطفی
حمایت عاطفی به معنای درک، همدلی و حمایت از شریک عاطفی در زمانهای سخت و چالشبرانگیز است. اگر در رابطه خود احساس میکنید که مورد حمایت عاطفی قرار نمیگیرید، ممکن است احساس تنهایی و آسیبپذیری کنید. 
حمایت عاطفی شامل گوش دادن فعال، ابراز همدردی، ارائه راه حل و کمک عملی است. یک رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو طرف احساس میکنند که میتوانند به یکدیگر تکیه کنند و در زمانهای سخت از حمایت یکدیگر برخوردار شوند. اگر در رابطه خود احساس میکنید که مورد حمایت عاطفی قرار نمیگیرید، با طرف مقابل صحبت کنید و نیازهای خود را بیان کنید. در مقابل، خود نیز سعی کنید حامی و همدل شریک عاطفی خود باشید. حمایت عاطفی، یکی از مهمترین عوامل در ایجاد یک رابطه قوی و پایدار است.
10. تأثیرات خارجی منفی
گاهی اوقات، تأثیرات خارجی منفی میتوانند به یک رابطه آسیب برسانند. این تأثیرات میتوانند شامل دخالت خانوادهها، دوستان، مشکلات مالی، استرس شغلی و یا سایر عوامل خارجی باشند. باید شما و شریکتان با یکدیگر متحد شوید و در برابر این تأثیرات منفی ایستادگی کنید. سعی کنید مرزهای مشخصی را با خانواده و دوستان خود تعیین کنید و اجازه ندهید آنها در رابطه شما دخالت کنند. با یکدیگر در مورد مشکلات مالی و استرس شغلی صحبت کنید و راه حلهایی را برای مقابله با آنها پیدا کنید. حمایت متقابل در برابر فشارهای خارجی، میتواند رابطه شما را قویتر و پایدارتر کند. به یکدیگر یادآوری کنید که در کنار هم هستید و با هم میتوانید از پس هر مشکلی برآیید.
11. عدم انعطاف پذیری
انعطافپذیری، به معنای توانایی سازگاری با تغییرات و شرایط جدید است. در هر رابطهای، تغییرات و چالشهای مختلفی رخ میدهد و اگر شما و شریکتان نتوانید با این تغییرات سازگار شوید، احتمالاً با مشکلات زیادی مواجه خواهید شد. مثلا ممکن است یکی از شما شغل جدیدی پیدا کند و مجبور به نقل مکان به شهر دیگری شوید. اگر طرف مقابل انعطافپذیر نباشد و نتواند با این تغییر سازگار شود، رابطه شما در معرض خطر قرار خواهد گرفت. سعی کنید در برابر تغییرات و چالشها، ذهنی باز داشته باشید و به دنبال راهحلهایی باشید که برای هر دوی شما مناسب باشد. با یکدیگر در مورد تغییرات احتمالی در آینده صحبت کنید و برنامهریزی کنید که چگونه با آنها مقابله خواهید کرد. به یکدیگر اطمینان دهید که در هر شرایطی، در کنار هم خواهید بود.
12. عدم رشد فردی
رشد فردی، به معنای تلاش برای بهبود و توسعه شخصی در زمینههای مختلف زندگی است. اگر شما و شریکتان از رشد فردی باز بمانید، ممکن است رابطه شما دچار رکود شود. وقتی هر دو طرف به طور مداوم در حال یادگیری، رشد و تکامل باشند، رابطه پویا و پرشور باقی خواهد ماند. تشویق یکدیگر به دنبال کردن علایق و اهداف شخصی، شرکت در دورههای آموزشی، مطالعه و یادگیری مهارتهای جدید، از جمله راههای کمک به رشد فردی در رابطه است. با یکدیگر در مورد اهداف و آرزوهای شخصی خود صحبت کنید و برای رسیدن به آنها از یکدیگر حمایت کنید.
