چطور با 21 نکته اساسی در رابطه اعتماد و اطمینان بیشتری برقرار کنیم؟
اعتماد، سنگ بنای هر رابطه سالم و پایداری است. چه رابطهی عاطفی، چه خانوادگی، چه دوستانه و چه کاری، بدون وجود اعتماد و اطمینان، رابطه محکوم به شکست است. اما چگونه میتوانیم در روابط خود اعتماد ایجاد کنیم و آن را تقویت کنیم؟ در این مقاله، 21 نکتهی کلیدی را با هم بررسی میکنیم. به خاطر داشته باشید که ایجاد اعتماد زمانبر است و نیاز به تلاش مستمر دارد. هیچ فرمول جادویی برای رسیدن به آن وجود ندارد، اما با عمل کردن به این موارد میتوانید گامهای موثری در این مسیر بردارید.
- ✳️
صداقت داشته باشید:
مهمترین اصل در هر رابطه، صداقت است. همیشه حقیقت را بگویید، حتی اگر گفتنش سخت باشد. - ✳️
قولهای خود را عملی کنید:
اگر قولی میدهید، حتماً به آن عمل کنید. اگر نمیتوانید کاری را انجام دهید، از دادن قول غیرواقعی خودداری کنید. - ✳️
قابل اعتماد باشید:
در هر شرایطی، قابل اعتماد باشید. افراد باید بتوانند روی شما حساب کنند. - ✳️
رازداری کنید:
رازهای دیگران را حفظ کنید و آنها را فاش نکنید. - ✳️
حضور داشته باشید:
وقتی با کسی هستید، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. گوشی خود را کنار بگذارید و به حرفهایش گوش دهید. - ✳️
فعالانه گوش دهید:
فقط نشنوید، بلکه فعالانه گوش دهید. سعی کنید منظور گوینده را درک کنید و به او نشان دهید که به حرفهایش اهمیت میدهید. - ✳️
همدلی کنید:
خود را جای طرف مقابل بگذارید و سعی کنید احساسات او را درک کنید.
- ✳️
حمایتگر باشید:
در مواقع سختی، از طرف مقابل حمایت کنید و به او دلگرمی بدهید. - ✳️
احترام بگذارید:
به نظرات و عقاید طرف مقابل احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نباشید. - ✳️
انتقادپذیر باشید:
اگر اشتباهی مرتکب شدید، آن را بپذیرید و از طرف مقابل عذرخواهی کنید. - ✳️
بخشنده باشید:
اشتباهات دیگران را ببخشید و کینه به دل نگیرید. - ✳️
شفاف باشید:
در مورد احساسات و افکار خود با طرف مقابل با صداقت صحبت کنید. - ✳️
حد و مرز تعیین کنید:
برای خود حد و مرزهایی تعیین کنید و به دیگران اجازه ندهید از آنها عبور کنند. - ✳️
به حد و مرزهای دیگران احترام بگذارید:
به حد و مرزهای دیگران احترام بگذارید و از آنها عبور نکنید. - ✳️
وقت بگذارید:
برای رابطه خود وقت بگذارید و آن را در اولویت قرار دهید. - ✳️
با کیفیت وقت بگذرانید:
وقتی با طرف مقابل هستید، سعی کنید با کیفیت وقت بگذرانید و از لحظات با هم بودن لذت ببرید. - ✳️
ارتباط چشمی برقرار کنید:
هنگام صحبت کردن با طرف مقابل، ارتباط چشمی برقرار کنید. این کار نشان میدهد که به او توجه دارید. - ✳️
زبان بدن مثبتی داشته باشید:
زبان بدن شما باید نشان دهد که علاقهمند و مشتاق به برقراری ارتباط هستید. - ✳️
قضاوت نکنید:
از قضاوت کردن دیگران خودداری کنید. - ✳️
قدردانی کنید:
از طرف مقابل برای کارهایی که برای شما انجام میدهد قدردانی کنید. - ✳️
اعتماد را به دست آورید، نه اینکه طلب کنید:
به جای اینکه از دیگران بخواهید به شما اعتماد کنند، با رفتار و کردار خود شایستگی آن را نشان دهید.
این نکات تنها شروع راه هستند. ایجاد اعتماد یک فرآیند مداوم است که نیاز به تعهد و تلاش پیوسته دارد. با تمرین و ممارست، میتوانید روابطی قویتر، سالمتر و مبتنی بر اعتماد و اطمینان بسازید. با عمل کردن به این موارد و با صبر و حوصله، میتوانید رابطهای مبتنی بر اعتماد و اطمینان را بنا کنید و از مزایای آن بهرهمند شوید.
۲۱ نکته برای ایجاد اعتماد و اطمینان در روابط
۱. صداقت را سرلوحه قرار دهید
صداقت، سنگ بنای هر رابطهای است. بدون صداقت، اعتماد و اطمینان شکل نخواهد گرفت. همواره حقیقت را بگویید، حتی اگر گفتن آن سخت باشد. از دروغ گفتن، حتی دروغهای کوچک، خودداری کنید. دروغهای کوچک میتوانند به مرور زمان اعتماد را از بین ببرند. با صداقت احساسات، نیازها و خواستههای خود را بیان کنید. در مورد اشتباهات خود صادق باشید و مسئولیت آنها را بپذیرید. وقتی دیگران با شما صادق هستند، قدردانی کنید. پنهان کاری نکنید. هر چه شفافتر باشید، اعتماد بیشتری جلب خواهید کرد. به قولهایی که میدهید عمل کنید. بدقولیها اعتماد را خدشهدار میکنند.
۲. قابل اعتماد باشید
قابل اعتماد بودن یعنی اینکه دیگران بتوانند روی حرف و عمل شما حساب کنند. وقتی میگویید کاری را انجام میدهید، آن را انجام دهید. به موقع باشید. تاخیرهای مکرر نشان میدهند که برای وقت دیگران ارزش قائل نیستید. رازدار باشید. اطلاعاتی که دیگران به شما میسپارند را حفظ کنید. وقتی کسی به شما نیاز دارد، در کنارش باشید. به تعهدات خود پایبند باشید. در شرایط سخت، به جای فرار کردن، بمانید و کمک کنید. ثبات قدم داشته باشید. رفتارهای متناقض باعث سردرگمی و بیاعتمادی میشوند.
۳. گوش شنوا باشید
گوش دادن فعالانه به دیگران نشان میدهد که به آنها اهمیت میدهید و به حرفهایشان احترام میگذارید. وقتی کسی با شما صحبت میکند، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. سعی کنید منظور گوینده را به درستی درک کنید. سوال بپرسید و ابهامها را رفع کنید. به زبان بدن گوینده توجه کنید. ارتباط غیرکلامی میتواند اطلاعات زیادی را منتقل کند. قضاوت نکنید و حرف گوینده را قطع نکنید. به او اجازه دهید حرفش را تمام کند. همدلی کنید و سعی کنید احساسات گوینده را درک کنید. 
بازخورد بدهید و نشان دهید که به صحبتهای او گوش میدهید. در مورد مشکلاتی که دیگران با شما در میان میگذارند، راهحلهای مناسب ارائه دهید.
