استرس، مهمان ناخوانده‌ی زندگی مدرن، گریبان همه‌ی ما را می‌گیرد. فرقی نمی‌کند خانه‌دار باشیم یا شاغل، دانشجو یا بازنشسته، همگی در معرض فشارهای روانی قرار داریم. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای مقابله با این مهمان ناخوانده وجود دارد. در این پست، 21 تجربه مفید و کاربردی که از دل گفتگوهای کاربران نی نی سایت بیرون آمده را با شما به اشتراک می‌گذاریم. شاید این تجربیات، گره از کار شما هم باز کنند!

این موارد، گلچینی از بهترین و موثرترین راهکارهایی هستند که کاربران نی نی سایت برای مدیریت استرس خود امتحان کرده و نتیجه گرفته‌اند:

• ✳️نفس عمیق بکشید. چند نفس عمیق و آهسته می‌تواند در لحظه، استرس را کاهش دهد.
• ✳️ورزش کنید. حتی یک پیاده‌روی کوتاه هم می‌تواند معجزه کند.
• ✳️موسیقی گوش کنید. یک آهنگ آرامش‌بخش می‌تواند حال و هوایتان را عوض کند.
• ✳️مدیتیشن کنید. روزانه چند دقیقه مدیتیشن، ذهن را آرام می‌کند.
• ✳️یوگا انجام دهید. حرکات یوگا، جسم و ذهن را به تعادل می‌رساند.
• ✳️با دوستانتان صحبت کنید. درد و دل کردن، بار استرس را کم می‌کند.
• ✳️به طبیعت بروید. هوا خوردن در طبیعت، آرامش‌بخش است.
• ✳️کتاب بخوانید. غرق شدن در یک داستان، حواس‌تان را از استرس پرت می‌کند.



• ✳️فیلم ببینید. یک فیلم کمدی می‌تواند حسابی بخندانه‌تان.
• ✳️غذاهای سالم بخورید. تغذیه مناسب، بر خلق و خو تاثیر می‌گذارد.
• ✳️به اندازه کافی بخوابید. کمبود خواب، استرس را تشدید می‌کند.
• ✳️از مصرف کافئین زیاد خودداری کنید. کافئین، استرس را افزایش می‌دهد.
• ✳️نه گفتن را یاد بگیرید. از قبول کردن کارهایی که از عهده‌تان خارج است، خودداری کنید.
• ✳️برنامه‌ریزی کنید. داشتن یک برنامه منظم، از سردرگمی و استرس می‌کاهد.
• ✳️کارهای نیمه‌تمام را تمام کنید. ناتمام ماندن کارها، منبع استرس است.
• ✳️به خودتان استراحت دهید. تفریح و استراحت، حق شماست.
• ✳️به کارهای مورد علاقه‌تان بپردازید. انجام دادن کارهایی که دوست دارید، حال‌تان را خوب می‌کند.
• ✳️مثبت فکر کنید. افکار مثبت، استرس را کاهش می‌دهند.
• ✳️شکرگزار باشید. قدردان داشته‌هایتان باشید و به نداشته‌ها فکر نکنید.
• ✳️به خودتان برسید. حمام کردن، ماساژ گرفتن و رسیدگی به ظاهر، حس خوبی به شما می‌دهد.
• ✳️در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید. مراجعه به روانشناس یا مشاور، می‌تواند در مدیریت استرس موثر باشد.

این راهکارها، حاصل تجربه‌ی زنانی است که در شرایط مشابه شما قرار داشته‌اند. هر کدام از این روش‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا کنترل بیشتری بر استرس خود داشته باشید.

21 راهکار مدیریت استرس از نگاه نی نی سایت

1. لیست کردن کارهای روزانه و اولویت بندی

خیلی از کاربران نی نی سایت معتقدند نوشتن کارهای روزانه و مشخص کردن اولویت‌ها، به کاهش استرس ناشی از حجم زیاد کارها کمک می‌کنه. وقتی بدونید دقیقا چه کارهایی باید انجام بدید و کدوم‌ها مهم‌ترن، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. این کار باعث میشه احساس کنید کنترل بیشتری روی زندگی خودتون دارید و دیگه سردرگم نیستید. وقتی یک کار رو انجام می‌دید و از لیست خط می‌زنید، حس خوبی بهتون دست میده و این خودش یک انگیزه برای ادامه دادن میشه. بعضی از کاربران حتی از اپلیکیشن‌های مدیریت کارها استفاده می‌کنند تا کارهاشون رو بهتر سازماندهی کنند. اولویت‌بندی کارها هم خیلی مهمه، چون باعث میشه انرژی و وقتتون رو روی کارهای مهم‌تر متمرکز کنید. اگر وقت کم دارید، کارهای کم اهمیت‌تر رو به بعد موکول کنید.

2. تعیین “زمان نگرانی” مشخص در طول روز

بسیاری از مادران در نی نی سایت پیشنهاد می‌کنند که یک بازه زمانی کوتاه در روز رو به “زمان نگرانی” اختصاص بدید.این یعنی به جای اینکه در طول روز مدام نگران باشید، یک زمان مشخص رو برای فکر کردن به نگرانی‌هاتون اختصاص بدید.به این ترتیب، می‌تونید بقیه روز رو با آرامش بیشتری سپری کنید و نگران شدن رو به اون زمان خاص موکول کنید.وقتی به زمان نگرانی می‌رسید، می‌تونید نگرانی‌هاتون رو بنویسید، در موردشون با یک دوست صحبت کنید، یا راه حل‌هایی برای اونها پیدا کنید.مهم اینه که این زمان رو فقط به نگرانی اختصاص بدید و از پرداختن به کارهای دیگه خودداری کنید.

بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که این روش بهشون کمک کرده تا نگرانی‌هاشون رو کنترل کنند و اجازه ندن که زندگی‌شون رو مختل کنند.

مدت زمان “زمان نگرانی” رو هم می‌تونید بسته به نیاز خودتون تنظیم کنید، اما بهتره که خیلی طولانی نباشه.به خودتون یادآوری کنید که شما کنترل نگرانی‌هاتون رو دارید و نباید اجازه بدید که اونها شما رو کنترل کنند.

3. انجام فعالیت‌های ورزشی منظم

ورزش، یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرسه که خیلی از کاربران نی نی سایت بهش اشاره کردند.فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین میشه، که یک مسکن طبیعیه و باعث ایجاد حس خوب میشه.لازم نیست حتماً ورزش‌های خیلی سنگین انجام بدید.پیاده‌روی، یوگا، شنا، یا هر فعالیت دیگه‌ای که ازش لذت می‌برید، می‌تونه به کاهش استرستون کمک کنه.سعی کنید ورزش رو به یک عادت روزانه تبدیل کنید.حتی 15-20 دقیقه ورزش در روز هم می‌تونه تاثیر زیادی داشته باشه.بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که ورزش بهشون کمک کرده تا خواب بهتری داشته باشند و سطح انرژیشون هم افزایش پیدا کنه.

اگر وقت زیادی ندارید، می‌تونید ورزش‌های کوتاه و پرشدت رو امتحان کنید.

ورزش کردن به شما کمک می‌کنه تا از افکار منفی دور بشید و روی لحظه حال تمرکز کنید.پس همین امروز شروع کنید و یک فعالیت ورزشی مناسب با شرایط خودتون پیدا کنید.

4. تمرین تکنیک‌های تنفس عمیق

تنفس عمیق یک راه سریع و آسونه برای کاهش استرس در هر زمان و مکانیه. خیلی از مادرها در نی نی سایت از تاثیرات مثبت این تکنیک صحبت کردند. وقتی احساس استرس می‌کنید، چند نفس عمیق بکشید. به آرومی از طریق بینی نفس بکشید و شکمتون رو پر از هوا کنید. بعد به آرومی از طریق دهان بازدم کنید. این کار رو چند بار تکرار کنید تا احساس آرامش بیشتری کنید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که تنفس عمیق بهشون کمک کرده تا در مواقع استرس‌زا، مثل امتحان یا سخنرانی، آرامش خودشون رو حفظ کنند. میتونید از اپلیکیشن های آموزش تنفس عمیق هم استفاده کنید. تمرین تنفس عمیق به شما کمک می‌کنه تا ضربان قلبتون رو کاهش بدید و سیستم عصبی‌تون رو آرام کنید. این تکنیک رو هر روز تمرین کنید تا در مواقع ضروری بتونید به راحتی ازش استفاده کنید.

5. مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، تکنیک‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند تا روی لحظه حال تمرکز کنید و از افکار آزاردهنده دور بشید.خیلی از کاربران نی نی سایت تجربه مثبتی از مدیتیشن داشتند.برای شروع، می‌تونید از مدیتیشن‌های کوتاه 5-10 دقیقه‌ای استفاده کنید.اپلیکیشن‌های زیادی هم برای آموزش مدیتیشن وجود دارند.در طول مدیتیشن، سعی کنید فقط به نفس‌هاتون توجه کنید و هر وقت ذهنتون سرگردون شد، به آرومی اون رو به نفس‌هاتون برگردونید.بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که مدیتیشن بهشون کمک کرده تا خواب بهتری داشته باشند و تمرکزشون هم افزایش پیدا کنه.

ذهن‌آگاهی هم به معنی توجه به لحظه حاله، بدون قضاوت.

سعی کنید در طول روز به کارهایی که انجام می‌دید توجه کنید، بدون اینکه در موردشون فکر کنید.مدیتیشن و ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کنند تا استرس رو مدیریت کنید و آرامش بیشتری رو در زندگی‌تون تجربه کنید.حتی چند دقیقه مدیتیشن در روز هم می‌تونه تاثیر زیادی داشته باشه.

6. داشتن خواب کافی و با کیفیت

کمبود خواب، یکی از عوامل اصلی استرسه. خیلی از مادران در نی نی سایت از اهمیت خواب کافی برای سلامتی روانی خودشون صحبت کردند. سعی کنید هر شب 7-8 ساعت بخوابید. یک برنامه خواب منظم داشته باشید و هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب برید و بیدار شید. قبل از خواب از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید. اتاق خوابتون رو تاریک و خنک نگه دارید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که قبل از خواب یک لیوان شیر گرم یا دمنوش بابونه می‌خورند تا راحت‌تر بخوابند. اگر مشکل خواب دارید، با پزشک مشورت کنید. خواب کافی به شما کمک می‌کنه تا انرژی بیشتری داشته باشید و بهتر بتونید استرس رو مدیریت کنید. به خوابتون اهمیت بدید، چون تاثیر زیادی روی سلامتی جسمی و روانی شما داره.

7. تغذیه سالم و متعادل

تغذیه ناسالم می‌تونه باعث افزایش استرس بشه. خیلی از کاربران نی نی سایت به اهمیت داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل اشاره کردند. سعی کنید از غذاهای فرآوری شده، شکر و چربی‌های ناسالم دوری کنید. به جای اونها، از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های سالم استفاده کنید. مصرف کافئین و الکل رو محدود کنید. آب کافی بنوشید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی، مثل منیزیم و ویتامین B، به کاهش استرسشون کمک کرده. اگر مشکل تغذیه‌ای دارید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. تغذیه سالم به شما کمک می‌کنه تا انرژی بیشتری داشته باشید و بهتر بتونید با استرس مقابله کنید. به بدنتون احترام بذارید و با غذاهای سالم بهش سوخت‌رسانی کنید.

8. اختصاص دادن زمان به سرگرمی‌ها و علایق شخصی

وقتی استرس دارید، ممکنه فراموش کنید که از زندگی لذت ببرید. خیلی از مادران در نی نی سایت توصیه می‌کنند که زمانی رو به سرگرمی‌ها و علایق شخصی‌تون اختصاص بدید. کارهایی رو انجام بدید که ازشون لذت می‌برید، مثل کتاب خوندن، نقاشی کردن، موسیقی گوش دادن، یا باغبانی. این کارها به شما کمک می‌کنند تا از استرس دور بشید و احساس شادی و رضایت بیشتری کنید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که داشتن یک سرگرمی بهشون کمک کرده تا با چالش‌های زندگی بهتر کنار بیان. حتی اگر وقت زیادی ندارید، سعی کنید هر روز چند دقیقه رو به انجام کارهایی که دوست دارید اختصاص بدید. به خودتون اجازه بدید که از زندگی لذت ببرید و شاد باشید. سرگرمی‌ها به شما کمک می‌کنند تا تعادل رو در زندگی‌تون حفظ کنید.

9. برقراری ارتباط با دوستان و خانواده

حمایت اجتماعی، یکی از مهم‌ترین عوامل در مدیریت استرسه. خیلی از کاربران نی نی سایت به اهمیت برقراری ارتباط با دوستان و خانواده اشاره کردند. با افرادی که دوستشون دارید وقت بگذرونید. باهاشون صحبت کنید و ازشون کمک بخواید. گاهی اوقات، فقط صحبت کردن با یک دوست می‌تونه به کاهش استرستون کمک کنه. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که عضویت در گروه‌های حمایتی بهشون کمک کرده تا با مشکلاتشون راحت‌تر کنار بیان. از حمایت دوستان و خانواده‌تون استفاده کنید و در مواقع نیاز ازشون کمک بخواید. ارتباطات اجتماعی قوی به شما کمک می‌کنند تا احساس امنیت و آرامش بیشتری کنید.

10. کمک گرفتن از متخصص (مشاور یا روانشناس)

گاهی اوقات، استرس خیلی شدید میشه و نمی‌تونیم به تنهایی مدیریتش کنیم. خیلی از کاربران نی نی سایت توصیه می‌کنند که در این مواقع از یک متخصص کمک بگیریم. یک مشاور یا روانشناس می‌تونه به شما کمک کنه تا علت استرستون رو پیدا کنید و راهکارهای مناسب برای مدیریتش رو یاد بگیرید. مشاوره می‌تونه به شما کمک کنه تا دیدگاه جدیدی نسبت به مشکلاتتون پیدا کنید و راه حل‌های جدیدی رو امتحان کنید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که مشاوره بهشون کمک کرده تا سلامت روانی خودشون رو بهبود ببخشند و زندگی شادتری داشته باشند. اگر احساس می‌کنید که به کمک نیاز دارید، از یک متخصص کمک بگیرید. این نشونه ضعفتون نیست، بلکه نشونه آگاهی و مسئولیت‌پذیری شماست. سلامت روانی شما به اندازه سلامت جسمیتون مهمه. مشاور یا روانشناس می‌تواند ابزارهای موثری برای مدیریت استرس در اختیار شما بگذارد.

11. تعیین مرزهای مشخص و نه گفتن

یکی از دلایل اصلی استرس، قبول کردن مسئولیت‌های زیادیه که از عهده‌شون برنمی‌آییم. کاربران نی نی سایت تاکید دارند که تعیین مرزهای مشخص و یاد گرفتن “نه گفتن” بسیار مهمه. یاد بگیرید که به درخواست‌هایی که باعث استرس شما می‌شوند، “نه” بگید. لازم نیست همه رو راضی نگه دارید. به نیازهای خودتون اهمیت بدید و اولویت‌هاتون رو مشخص کنید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که یاد گرفتن “نه گفتن” بهشون کمک کرده تا وقت و انرژی بیشتری برای کارهای مهم‌تر داشته باشند. مردم اغلب به “نه” گفتن شما احترام می گذارند، به شرطی که مودبانه و قاطعانه باشد. تعیین مرزها به شما کمک می‌کنه تا از خودتون محافظت کنید و از فرسودگی جلوگیری کنید.

12. داشتن برنامه روتین منظم روزانه

داشتن یک برنامه روتین منظم روزانه می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. وقتی بدانید که قرار است چه کاری انجام دهید، احساس کنترل بیشتری خواهید داشت. بسیاری از کاربران نی نی سایت بر این موضوع تاکید داشتند. یک برنامه روتین شامل زمان بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن، استراحت کردن و خوابیدن باشد. سعی کنید برنامه روتین خود را تا حد امکان رعایت کنید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که داشتن یک برنامه روتین بهشون کمک کرده تا زمان خود را بهتر مدیریت کنند و احساس اضطراب کمتری داشته باشند. حتی یک برنامه ساده هم می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. انعطاف پذیری را نیز در نظر بگیرید و اجازه دهید گاهی اوقات از برنامه روتین خود خارج شوید. روتین منظم به شما کمک می کند تا احساس امنیت و ثبات بیشتری داشته باشید.

13. تمرکز بر حل مسئله به جای نشخوار فکری

نشخوار فکری، یعنی گیر کردن در افکار منفی و تکراری. این کار باعث افزایش استرس میشه. کاربران نی نی سایت پیشنهاد می‌کنند که به جای نشخوار فکری، روی حل مسئله تمرکز کنیم. وقتی با یک مشکل مواجه می‌شید، به جای اینکه مدام بهش فکر کنید، سعی کنید راه حل‌هایی براش پیدا کنید. مشکل رو به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید و برای هر بخش راه حلی پیدا کنید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که نوشتن راه‌حل‌ها بهشون کمک کرده تا بهتر بتونند روی حل مسئله تمرکز کنند. اگر نتونستید راه حلی پیدا کنید، از یک دوست یا متخصص کمک بخواهید. تمرکز بر حل مسئله به شما کمک می‌کنه تا احساس قدرت بیشتری داشته باشید و استرس رو کاهش بدید. به جای اینکه در گذشته گیر کنید، به آینده نگاه کنید و به دنبال راه حل باشید.

14. بهره‌گیری از تکنیک های آرام سازی عضلات

تنش عضلانی یکی از نشانه های رایج استرس است. کاربران نی نی سایت پیشنهاد می کنند که از تکنیک های آرام سازی عضلات برای کاهش استرس استفاده کنید. یکی از این تکنیک ها، آرام سازی عضلانی پیشرونده است. در این تکنیک، شما به طور سیستماتیک گروه های مختلف عضلات خود را منقبض و سپس رها می کنید. ماساژ نیز می‌تواند به کاهش تنش عضلانی کمک کند. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که حمام آب گرم با نمک اپسوم بهشون کمک کرده تا عضلاتشون را ریلکس کنند. یوگا و پیلاتس نیز میتوانند به افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش عضلانی کمک کنند. آرام سازی عضلات به شما کمک می کند تا احساس آرامش و رهایی بیشتری داشته باشید. این تکنیک ها را می‌توانید به راحتی در خانه انجام دهید.

15. قدردانی از داشته ها و تمرکز بر نکات مثبت

وقتی استرس دارید، ممکنه فقط روی نکات منفی تمرکز کنید. کاربران نی نی سایت پیشنهاد می‌کنند که قدردانی از داشته‌ها و تمرکز بر نکات مثبت رو تمرین کنیم. هر روز چند لحظه رو به فکر کردن به چیزهایی که بابتشون سپاسگزارید اختصاص بدید. یک دفترچه سپاسگزاری داشته باشید و هر روز چند چیز رو در اون بنویسید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که قدردانی بهشون کمک کرده تا نگرش مثبت‌تری نسبت به زندگی داشته باشند و استرسشون رو کاهش بدند. حتی چیزهای کوچک هم میتوانند دلیلی برای قدردانی باشند. تمرکز بر نکات مثبت به شما کمک می کند تا احساس شادی و رضایت بیشتری داشته باشید. قدردانی یک تمرین قدرتمند است که می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد.

16. دوری از اخبار منفی و شبکه های اجتماعی برای مدتی

برای خودتان یک “دیتا دتاکس” تعیین کنید و برای چند روز یا چند هفته از شبکه های اجتماعی و اخبار دوری کنید. به جای آن، وقت خود را با فعالیت های مثبت و سازنده پر کنید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که دوری از شبکه های اجتماعی بهشون کمک کرده تا احساس آرامش بیشتری داشته باشند و روی زندگی خودشان تمرکز کنند. تعیین محدودیت زمانی برای بهره‌گیری از اینترنت و شبکه های اجتماعی نیز می‌تواند مفید باشد. دوری از اخبار منفی و شبکه های اجتماعی به شما کمک می کند تا از اطلاعات بیش از حد و مقایسه های ناسالم جلوگیری کنید. سلامت روانی خود را در اولویت قرار دهید.

17. انجام کارهای داوطلبانه و کمک به دیگران

کمک به دیگران می‌تواند به شما احساس خوبی بدهد و استرس را کاهش دهد. کاربران نی نی سایت پیشنهاد می کنند که کارهای داوطلبانه انجام دهید و به دیگران کمک کنید. می‌توانید در یک خیریه محلی داوطلب شوید، به همسایگان خود کمک کنید، یا به نیازمندان کمک مالی کنید. دیدن اینکه چگونه کمک شما می‌تواند زندگی دیگران را تغییر دهد، می‌تواند بسیار رضایت بخش باشد. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که کمک به دیگران بهشون کمک کرده تا احساس ارزشمندتری داشته باشند و استرسشون رو کاهش بدند. کمک به دیگران به شما کمک می کند تا از مشکلات خودتان دور شوید و روی چیزهای مهم تر تمرکز کنید. این کار به شما احساس ارتباط و تعلق می دهد. حتی کوچکترین کمک ها هم میتوانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند.

18. برنامه ریزی سفرهای کوتاه و تفریحات آخر هفته

رفتن به سفر و تفریح می‌تواند به شما کمک کند تا از محیط استرس زا دور شوید و استراحت کنید.کاربران نی نی سایت پیشنهاد می کنند که سفرهای کوتاه و تفریحات آخر هفته را برنامه ریزی کنید.لازم نیست سفر خیلی پرهزینه یا طولانی باشد.حتی یک سفر کوتاه به یک شهر یا روستای نزدیک می‌تواند به شما کمک کند تا تجدید قوا کنید.از قبل برای سفر خود برنامه ریزی کنید تا استرس ناشی از سفر را کاهش دهید.بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که سفرهای کوتاه بهشون کمک کرده تا ارتباط نزدیک تری با خانواده و دوستان خود برقرار کنند.

تفریحات آخر هفته نیز میتوانند به شما کمک کنند تا از استرس کاری دور شوید.

سفر و تفریح به شما کمک می کند تا خاطرات خوبی بسازید و از زندگی لذت ببرید.ذهن خود را پاکسازی کنید و برای چالش های جدید آماده شوید.

19. بهره‌گیری از رایحه درمانی (آروماتراپی)

رایحه درمانی، بهره‌گیری از روغن‌های اسانسی برای بهبود سلامتی روحی و جسمی است. بسیاری از کاربران نی نی سایت از این روش برای کاهش استرس استفاده می کنند. روغن‌های اسانسی مانند اسطوخودوس، بابونه، و یلانگ یلانگ، دارای خواص آرام‌بخش هستند. می‌توانید این روغن‌ها را در دستگاه پخش‌کننده روغن (دیفیوزر) استفاده کنید، یا چند قطره از آن‌ها را در آب حمام بریزید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که استشمام این روغن‌ها بهشون کمک کرده تا احساس آرامش و خواب بهتری داشته باشند. همچنین می‌توانید روغن‌های اسانسی را با روغن‌های حامل مانند روغن بادام یا روغن نارگیل مخلوط کرده و روی پوست خود ماساژ دهید. رایحه درمانی یک روش طبیعی و کم‌هزینه برای کاهش استرس است. قبل از بهره‌گیری از روغن‌های اسانسی، مطمئن شوید که به آن‌ها حساسیت ندارید.

20. نوشتن خاطرات روزانه و احساسات

نوشتن خاطرات روزانه و احساسات، یک راه عالی برای پردازش افکار و احساسات خود و کاهش استرس است.بسیاری از کاربران نی نی سایت این روش را توصیه می کنند.نیازی نیست که هر روز بنویسید، هر زمان که احساس کردید نیاز دارید، قلم بردارید و شروع به نوشتن کنید.نگران درست نوشتن یا رعایت قواعد نگارشی نباشید.فقط آنچه را که در ذهنتان می‌گذرد، روی کاغذ بیاورید.بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که نوشتن بهشون کمک کرده تا الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کنند و با آن‌ها مقابله کنند.نوشتن به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر درک کنید و آن‌ها را مدیریت کنید.

می‌توانید از نوشتن برای ثبت پیشرفت‌های خود و قدردانی از داشته‌هایتان استفاده کنید.

بعد از نوشتن، می‌توانید نوشته‌های خود را پاره کنید یا دور بریزید، یا آن‌ها را برای خودتان نگه دارید.

21. یادگیری مهارت های جدید

یادگیری مهارت‌های جدید می‌تواند به شما احساس موفقیت و خودباوری بدهد و استرس را کاهش دهد. کاربران نی نی سایت پیشنهاد می‌کنند که یک مهارت جدید یاد بگیرید. این مهارت می‌تواند هر چیزی باشد، از یک زبان جدید گرفته تا یک ورزش جدید، یک هنر جدید، یا یک مهارت فنی جدید. یادگیری یک مهارت جدید به شما کمک می‌کند تا از روزمرگی دور شوید و ذهن خود را به چالش بکشید. بعضی از کاربران نی نی سایت میگن که یادگیری یک مهارت جدید بهشون کمک کرده تا اعتماد به نفسشون افزایش پیدا کنه و احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشند. انتخاب مهارتی که به آن علاقه دارید، احتمال موفقیت شما را افزایش می‌دهد. یادگیری مهارت‌های جدید به شما کمک می‌کند تا فردی کامل‌تر و با تجربه‌تر شوید. از یادگیری نترسید و همیشه به دنبال فرصت‌هایی برای رشد و پیشرفت باشید.